Fatigue, burn-out, et allaitement

"Quand on allaite son bébé, et surtout si on le fait au-delà des premières semaines, il est sûr qu'on va entendre à un moment ou à un autre : « Ma pauvre, quel courage, tu dois être fatiguée… ». Ou bien : « Tu n'es pas fatiguée ? ». Ou encore : « Moi, j'ai arrêté d'allaiter rapidement, j'étais trop fatiguée. »
Et pour peu qu'on se plaigne effectivement d'être fatiguée, la solution fusera immédiatement : « Et bien, arrête donc d'allaiter ! ».
Alors, est-il vrai qu'allaiter fatigue ? "

Extrait du livre de Claude Didierjean-Jouveau Les 10 plus gros mensonges sur... l'allaitement.

Documentation LLL

Allaiter Aujourd'hui

• AA 71 - Baby blues, dépression, difficulté maternelle
• AA 66 - critique du livre de Violaine Guéritault, La fatigue physique et émotionnelle des mères : le burn-out maternel, Odile Jacob, 2005 : Etre mère est un bonheur immense, mais c'est aussi une situation "à risque" qui expose les femmes à une immense fatigue physique et émotionnelle : haut niveau de responsabilité 24 heures sur 24 et 365 jours par an, multitude de stress, partage des tâches pas toujours équitable, absence de reconnaissance, etc. Tous les facteurs sont réunis pour engendrer un état de burn-out, similaire à celui que l'on rencontre dans les milieux professionnels. Le livre de Violaine Guéritault s'adresse à toutes les mères. Non vous n'êtes pas coupables de mal vous organiser ni de mal élever vos enfants ! Qu'ils soient en bas âge ou adolescents, que vous ayez une activité professionnelle ou non, et quelle que soit votre situation familiale ce livre vous permet de comprendre ce que vous vivez et répond à vos questions : comment faire face au stress quotidien ? comment vous protéger, physiquement et émotionnellement, pour être capable de mener à bien le beau métier de mère ?

Feuillet

• F 07 - L’allaitement prend-il trop de temps ?

Dossiers de l'allaitement

• DA n° 69 - Fatigue et allaitement

Livres

Extrait de L'Art de l'Allaitement Maternel

« La règle d'or pour la nouvelle mère consiste à dormir, ou tout au moins à se reposer, chaque fois que le bébé sommeille. Même le bébé qui "ne dort jamais" sommeille plus souvent que ses parents ne le croient. Il est vrai que le bébé ne dort probablement pas aux moments où, vous, vous en aviez l'habitude. Cependant, avec un peu de discipline, vous parviendrez à laisser une activité passionnante, à fermer les yeux et à "dormir". Si votre bébé s'endort au sein, élevez les jambes, appuyez la tête contre le dossier du fauteuil, en gardant votre petit dans vos bras, et essayez de dormir. Même si vous ne dormez pas, le fait de fermer les yeux, d'oublier le travail à faire et de vous relaxer peut être bénéfique. Quelquefois, des mères parviennent à se détendre en se couchant, en fermant les yeux et en écoutant de la musique douce durant une dizaine de minutes. Essayez ! Imaginez que votre tension s'en va comme l'eau s'écoule d'un lavabo. Ou encore, blottissez votre bébé contre vous et lisez. Il est important d'oublier toutes ces choses "à faire". Rappelez-vous : "les personnes avant les choses", et vous êtes une personne ! Chaque fois que vous le pouvez, prenez un moment pour voir comment vous pourriez consacrer plus de temps à vos propres besoins. Votre bon sens vous permettra de distinguer l'essentiel du superflu. Votre bébé ainsi que les autres membres de la famille veulent et apprécient une mère détendue, bien dans sa peau. »

Extrait de L'Allaitement Tout Simplement

« La fatigue est normale chez les mères de nouveau-nés, quelle que soit la façon dont elles le nourrissent. Si vous vous sentez fatiguée, vidée, épuisée, examinez vos propres besoins. Qu'est-ce qui vous aiderait à vous sentir mieux ? Avez-vous besoin de sortir davantage ? De parler à d'autres adultes dans la journée ? Est-ce que de nouveaux vêtements vous remonteraient le moral ? Avez-vous besoin de plus de soutien de la part de votre conjoint ou de vos amies ? Il n'est pas très difficile de trouver une solution à ces problèmes et, en vous accordant un peu d'attention, votre attitude face au maternage sera meilleure, vous accepterez mieux que votre bébé ait besoin de votre présence. »

À lire

- Claude Didierjean-Jouveau, Les 10 plus gros mensonges sur... l'allaitement, chapitre L'allaitement, ça fatigue ?
- Violaine Guéritault, La fatigue physique et émotionnelle des mères : le burn-out maternel, Odile Jacob, 2005.
- Stéphanie Allenou, Mère épuisée, Marabout, 2012.
- Claude Didierjean-Jouveau, Retour sur... mère, père et alloparents.
- Association Maman blues, Tremblements de mères, éditions L'Instant présent, 2010.