Dans l'ensemble, il n'est pas du tout nécessaire de "manger pour deux" pendant la grossesse et l'allaitement. Une augmentation modérée de la ration alimentaire est tout à fait suffisante.
Et l'alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible.
Documentation LLL
Allaiter Aujourd'hui
• AA n° 113 - Se nourrir quand on allaite
• AA n° 113 - Brèves sur l'alimentation de la mère qui allaite
• AA n° 64 - Quelques interrogations récentes
• AA n° 55 - Le point sur… régime et allaitement
• AA n° 49 - Le casse-tête de l'allergie
Dossiers de l'allaitement
• DA n° 163 - Sévères troubles neurologiques en rapport avec une carence en vitamine B12 chez un enfant allaité
• DA n° 58 - Zoom : Allaitement et végétalisme
• DA n° 67 - Dossier : Implications de l'alimentation maternelle
Autres textes
• Carence en vitamine B12 chez un enfant allaité
• Études sur allaitement et jeûne pendant le Ramadan
Question/Réponse
Q : À la maternité, on m'a prescrit du calcium à prendre tous les matins jusqu'à la fin de l'allaitement. Je voulais savoir si c'était vraiment indispensable à mon lait ? Est-ce que ma fille manquera de calcium si j'arrête d'en prendre ?
R de Julie, animatrice LLL France : Il a été mis en évidence, sur des études, que la densité des os de la mère qui allaite est plus basse, pendant l’allaitement, que chez la mère qui n’allaite pas. C’est pourquoi certaines mamans allaitantes se voient prescrire du calcium en sortie de maternité, sur la supposition que cela va aider à "compenser" la perte osseuse. Ce traitement n’est donc pas prescrit pour que le lait maternel soit suffisamment riche en calcium (ce sera toujours le cas !), mais pour que la maman n’en manque pas. Cependant, non seulement cette supplémentation ne change rien (les chiffres de densité osseuse restent un peu plus bas, pendant l’allaitement, même si la maman prend un supplément de calcium), mais on sait aujourd’hui que ces chiffres s’inversent après la fin de l’allaitement, la densité osseuse revenant à l’identique que l’on ait allaité ou non. Par la suite, les études montrent même un moindre risque d’ostéoporose, après la ménopause, chez une femme qui a allaité ses enfants ! En conséquence, il n’y a aucun intérêt à prendre un supplément de calcium pour une mère allaitante, par ailleurs en bonne santé et dont l’alimentation est variée et équilibrée.
Lien
Lien utile sur Ramadan et allaitement : http://leplaisirdallaiter.forumactif.com/allaiter-ailleurs-f49/allaitement-et-ramadam-dans-l-islam-t733.htm
Bonjour,
Le piment fort est à déconseiller, je pense, car j'en ai fait l'expérience en mangeant du curry fort ; mon BB s'est mis à hurler lors de la mise au sein qui a suivi mon repas.... Je suis étonnée de lire qu'on peut manger épicé pendant l'allaitement au sein !
une femme allaitante doit manger une nouriture en qualité et en quantité raisonable.
Voir sur cette page :
http://www.lllfrance.org/vous-informer/fonds-documentaire/dossiers-de-l-allaitement/1493
"La listériose maternelle pendant la grossesse peut avoir des conséquences graves sur le fœtus, mais aucun cas de transmission par le biais du lait maternel n’a jamais été documenté ; la mère sera traitée et l’allaitement sera poursuivi."
Très enrichissant tout ces articles... Mais je n ai pas trouvé d infos concernant les poissons crus et viandes crus (sushis, steak tartare, carpaccio... "On" dit qu'il faut continuer à les interdire en cas d allaitement...
S'alimenter sainement ne coûte pas nécessairement cher.
Déjà, évitez les plats préparés et préférez les aliments dans leur état d'origine.
Rapprochez-vous d'une association qui propose des "paniers", par exemple les Amap, qui proposent des fruits et légumes de producteurs locaux à des prix intéressants http://www.reseau-amap.org/
Vous pouvez aussi vous grouper avec d'autres familles pour acheter en gros et directement au producteur.
Bonjour, je vie dans un département où tout est chers, les aliments que je mange ne sont pas bons ni pour moi car je prend du poids, ni pour la santé et le développement de mon fils, quel conseil pouvez vous me pour pouvoir manger saint tout en faisant avec les moyens du bord ?
Il faut peut-être simplement attendre ? Allez voir le dossier sur les selles des bébés allaités :
http://www.lllfrance.org/vous-informer/votre-allaitement/vie-quotidienne/1392-les-selles-du-bebe-allaite
j'ai un bébé de o3 mois(fille) ne fais pas ses besoins seul, je dois l'aider en lui faisant un coton tige pour pouvoir faire ses besoins, maintenant elle souffre si je l'aide pas que dois je faire? merci
Pour l'alcool, allez voir ici http://www.lllfrance.org/vous-informer/fonds-documentaire/allaiter-aujourd-hui-extraits/1692-allaitement-et-tabac-alcool-drogues-etc
Je cite dans votre article "Une mère qui allaite n'a pas à éviter les aliments épicés, l'ail, le chou ou l'alcool."
L'alcool ??? Je croyais qu'on pouvait pas boire ?
Qu'elles sont les règles sur l'alcool ?
Merci
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