Alimentation de la mère qui allaite

Dans l'ensemble, il n'est pas du tout nécessaire de "manger pour deux" pendant la grossesse et l'allaitement. Une augmentation modérée de la ration alimentaire est tout à fait suffisante.
Et l'alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible.

Documentation LLL

Allaiter Aujourd'hui

• AA n° 113 - Se nourrir quand on allaite
• AA n° 113 - Brèves sur l'alimentation de la mère qui allaite
• AA n° 64 - Quelques interrogations récentes
• AA n° 55 - Le point sur… régime et allaitement
• AA n° 49 - Le casse-tête de l'allergie

Dossiers de l'allaitement

• DA n° 58 - Zoom : Allaitement et végétalisme
• DA n° 67 - Dossier : Implications de l'alimentation maternelle

Autres textes

• Carence en vitamine B12 chez un enfant allaité
• Études sur allaitement et jeûne pendant le Ramadan

Question/Réponse

Q : À la maternité, on m'a prescrit du calcium à prendre tous les matins jusqu'à la fin de l'allaitement. Je voulais savoir si c'était vraiment indispensable à mon lait ? Est-ce que ma fille manquera de calcium si j'arrête d'en prendre ?
R de Julie, animatrice LLL France : Il a été mis en évidence, sur des études, que la densité des os de la mère qui allaite est plus basse, pendant l’allaitement, que chez la mère qui n’allaite pas. C’est pourquoi certaines mamans allaitantes se voient prescrire du calcium en sortie de maternité, sur la supposition que cela va aider à "compenser" la perte osseuse. Ce traitement n’est donc pas prescrit pour que le lait maternel soit suffisamment riche en calcium (ce sera toujours le cas !), mais pour que la maman n’en manque pas. Cependant, non seulement cette supplémentation ne change rien (les chiffres de densité osseuse restent un peu plus bas, pendant l’allaitement, même si la maman prend un supplément de calcium), mais on sait aujourd’hui que ces chiffres s’inversent après la fin de l’allaitement, la densité osseuse revenant à l’identique que l’on ait allaité ou non. Par la suite, les études montrent même un moindre risque d’ostéoporose, après la ménopause, chez une femme qui a allaité ses enfants ! En conséquence, il n’y a aucun intérêt à prendre un supplément de calcium pour une mère allaitante, par ailleurs en bonne santé et dont l’alimentation est variée et équilibrée.

Lien

Lien utile sur Ramadan et allaitement : http://leplaisirdallaiter.forumactif.com/allaiter-ailleurs-f49/allaitement-et-ramadam-dans-l-islam-t733.htm